RELAJACIÓN

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¿Qué es?

Podríamos definir la relajación como un estado de reposo, tranquilidad o descanso físico y/o mental, en el que la persona experimenta una sensación de bienestar general.

¿Cómo podemos relajarnos?

Existen muchos modos de conseguir diferentes grados de relajación, de hecho, cada persona puede tener los suyos propios: tomar el sol, tumbarse sobre la hierba, pasear, tomar un baño, escuchar música, leer, etc.

 

Otros métodos requieren la ayuda de un profesional debidamente formado y entrenado para aplicar tecnicas de relajación específicas (psicólogo/a, médico/a, etc.).

¿Qué beneficios aporta?

Entre ellos, produce relajación muscular, disminuye la sensación de fatiga, mejora la concentración, regula la respiración y estimula el riego sanguíneo, disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial y refuerza el sistema inmunológico.

La práctica habitual de la relajación proporciona beneficios en nuestra salud fisica y emocional, favoreciendo que respondamos mejor a las exigencias de nuestro día a día.

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¿A quién van destinadas las técnicas de relajación?

 

Habitualmente se utilizan en el ámbito de la psicología clínica y de la salud, así como en la psicología aplicada en general, como terapia complementaria ante diversas problemáticas:
        - Ansiedad
        - Problemas de concentración
        - Dolor de cabeza, hipertensión, problemas cardíacos, dolor crónico, asma, colon irritable, etc.
        - Alteraciones hormonales
        - Situaciones estresantes y cambios vitales (exámenes, separación, problemas laborales, etc.)
        - Timidez, dificultades para hablar en público
        - Trastornos específicos (ataques de pánico, fobias, trastorno de ansiedad, depresión, etc.)
 

Las técnicas de relajación también son interesantes en otros casos, por ejemplo, personas con deseo de crecimiento y bienestar personal, mujeres embarazadas, deportistas que desean mejorar su rendimiento o ante problemas de insomnio.

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¿A quién acudo si deseo aprender técnicas de relajación?

Hoy en día existe una amplia oferta de sesiones, talleres o cursos relacionados con la relajación, no obstante, no todos ofrecen las garantías de calidad exigibles. Infórmese previamente y busque siempre profesionales cualificados y con experiencia en el entrenamiento en técnicas de relajación.

 

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